【産後ダイエット】損する行動

【産後ダイエット】損する行動
100年オシャレが楽しめるダイエットサロン新潟美人研究所です。
①授乳での消費で何を食べても大丈夫だと錯覚する
確かに…
お腹は空きますよね。
ただ…
この時期に気にせず食べてOKにしてしまうと
後々習慣化され、
授乳が減っても食べてしまうことに!
②自分の食事が超テキトー!
栄養バランス度外視
色々大変ですよね…でも
菓子惣菜パン、即席麺、レトルトなど
簡単に食べれる加工品ほど栄養バランス悪かったりします。
時間がなく、できるだけ簡単にしたい方におすすめなのが、
「具沢山のお味噌汁+ごはん」
野菜、海藻、きのこ、たんぱく質食材を入れたお味噌汁。
いろんなものを一気に取れるのに鍋ひとつで完結。
日によって中身を変えれば色々な食材の栄養素が取れる
③食事を…
噛まない
盛らない
時間取らない
噛むことの効果って…
「ダイエット」だけでなく、
「アンチエイジング」とか
「脳機能」とか色々影響するんです
お皿に盛らないと結局自分が
どれだけ食べたか分からなくなって食べ過ぎの原因に
④水を取らない
産婦人科で言われなかったですか?
特に授乳中の人はお水をこまめにしっかり飲んでねって
むくみが気になる方はその対策にも必要です
もちろんお茶や清涼飲料水じゃないですよ!!
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